Ετικέτα: ύπνο

Οι παράγοντες που οδηγούν σε πρόωρη αφύπνιση – κυρίως για γυναίκες ηλικίας 55 ετών και άνω – και χρήσιμες συμβουλές για βελτίωση του ύπνου

Αν αναζητάτε έναν φυσικό τρόπο να βελτιώσετε τον ύπνο σας, ίσως αξίζει να δώσετε μεγαλύτερη προσοχή στη διατροφή σας. Η μπανάνα συγκαταλέγεται στις τροφές...

Νέα έρευνα υποδεικνύει ότι οι άνθρωποι με φυσική τάση να κοιμούνται αργά το βράδυ, γνωστοί ως «βραδινοί τύποι», εμφανίζουν αυξημένα επίπεδα άγχους και έντονο αίσθημα μοναξιάς. Η νυχτερινή μοναξιά αναδεικνύεται ως ο κρίσιμος ενδιάμεσος κρίκος που συνδέει τα καθυστερημένα προγράμματα ύπνου με το άγχος.

Για τους περισσότερους ανθρώπους, ο έλεγχος των μηνυμάτων και των email μόλις ξυπνήσουν είναι μια σχεδόν αυτόματη κίνηση.

Η καθημερινή κατανάλωση καφέ μπορεί να επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου, ακόμη και όταν η διάρκειά του φαίνεται φυσιολογική. Μια νέα μελέτη προειδοποιεί ότι η καφεΐνη ενδέχεται να αποδυναμώνει την εγκεφαλική δραστηριότητα που συνδέεται με την αποκατάσταση και την αναζωογόνηση του οργανισμού.

Τις ώρες που βρισκόμαστε κάτω από τα σκεπάσματα, ρυθμίζονται ορμόνες, καθαρίζει το μυαλό, ταξινομούνται οι σκέψεις και ρυθμίζονται τα συναισθήματά μας.

Τα όνειρα φαίνεται πως επιτρέπουν στον εγκέφαλο να απελευθερώνεται δημιουργικά με τρόπους που ο συνειδητός νους δεν μπορεί.

Εάν ψάχνετε τρόπους για να εξασφαλίσετε έναν πιο ποιοτικό ύπνο και να ξυπνάτε γεμάτοι ενέργεια, ίσως η λύση να είναι πιο απλή από ό,τι φαντάζεστε

Ο συγκεκριμένος ξηρός καρπός, σύμφωνα με τους ειδικούς, ωφελεί και την καρδιά.

Ποια είναι η καλύτερη ώρα για σιέστα